Odbierz PLAN ZAJĘCIA SIĘ SOBĄ!
Gdzie i kiedy?
-
Nie przesadzaj - co za dużo, to niezdrowo. Tych zadań nie może być 30, bo mózg zwariuje.
-
To ma budować, a nie rujnować - jak to nie działa motywująco to pomyśl dlaczego, zmień, adaptuj, koryguj.
-
Nie wyszło? NO TO CO? Próbuj! Dziecko, jak uczy się chodzić, to całe poobijane, ale wstaje, próbuje, nie robi focha na cały świat tylko otrzepie się i pracuje dalej. Wdech, oddech, autokorekta i lecimy dalej!
-
Nie oceniaj za szybko - mnie zajęło 3 miesiące, aby połowę zajęć już nie przepisywać do kolejnej tabeli.
Dlaczego? Bo WESZŁY W NAWYK! Każdy potrzebuje innego czasu. Jedne Podopieczne uczą się miesiąc, a drugie 6 miesięcy jednego nawyku, tu nie ma reguły.
Uwaga!
"„Jeżeli wierzysz, że możesz się zmienić, jeżeli uczynisz z tego nawyk, zmiana stanie się realna” - Charles Duhigg
Pracuję z kobietami od lat i zauważyłam, że odkładają SIEBIE na później, w zdecydowanej większości. Jak już wszyscy domownicy są zadbani, dom ogarnięty i praca zrobiona to wtedy ONA ma czas “wolny” czyli... pada! Nie ma siły na nic więcej oprócz kanapy, TV, scrollowania i snu. Wrzesień - nowy początek? W tym miesiącu, rok temu, moje Podopieczne nie mogły się umówić ani na sesję treningu mentalnego, ani na zabieg kosmetologiczny, bo “teraz nie wiem nic, nie ma uregulowanego planu zajęć dla dzieci, więc ja poczekam”.Wtedy zrobiłam odręczny “Plan zajęcia się sobą” i pokazałam go na Instagramie. Zadawałam pytanie w październiku: “Czy wpisała Pani siebie w PLAN zajęć całej rodziny?“ i dawałam jej moją tabelkę jako inspirację. I poszło! Dostałam masę wiadomości po tamtej rolce, że działa, że zapisane to wdrożone, że w końcu nie muszą myśleć, tylko zanim wyjdą z domu już rano zrobią dla siebie kilka zadań, z których są dumne. PLAN ZAJĘCIA SIĘ SOBĄ może Ci baaardzo pomóc. Spróbuj!
Skąd pomysł?
Gdzie?
Wydrukuj tę tabelę lub zrób sama, odręcznie, to też świetne zadanie na mindfullness, koncentrację i kreatywność. Kredki, flamastry i poczuj się jak dziecko! Ja to uwielbiam! Tabela jest EDYTOWALNA, możesz wpisać na kompie co TOBIE służy. Powieś ją tam, gdzie jesteś najczęściej: na lodówce, nad biurkiem, w toalecie (z doczepionym długopisem/ołówkiem), na drzwiach. Rano jest sporo zadań, więc może na lustrze w łazience? Koło kawiarki? Sama wybierz miejsce, koryguj, jak zobaczysz, że nie działa. Adaptuj, kombinuj, nie poddawaj się!
Kiedy?
Ja robię tabelę pod koniec miesiąca, w niedzielę, aby z poczuciem “ogarnę to” zacząć miesiąc i wejść w niego z nową energią! Ty sama na sobie przetestuj, moje podopieczne robią najczęściej w niedziele lub poniedziałki tygodniowe planery, a miesięczne tak jak ja.
Ja proponuję Ci raz na miesiąc. Nie masz czasu? Ja też kiedyś wpadłam w tę pułapkę. Mniej niż 10 min na spisanie planu na 30 dni, aby mieć poczucie dbania o siebie, większy spokój i nauczyć się odciążać mózg. Nie masz tyle czasu, raz w miesiącu??
Spróbuj!
Jak często?
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać" - Jim Ryun
Zadań może być 2, 5 albo 15. Każdy z nas jest inny, plan ma działać motywująco, więc jak zadań jest za dużo i poczujesz demotywację, wykreśl większość zadań i skup się na 3 najważniejszych (i tylko trzech :).
Oczywiście są czynności, których nie będziesz robić codziennie, ale plan daje Ci możliwość spojrzenia na dotrzymywanie składanych sobie obietnic, a dzięki temu budowanie swojej pewności siebie.
Korzyści z planu:
Dołącz do newslettera i otrzymaj w prezencie
"Plan zajęcia się sobą!" całkowicie za darmo!
Plan zajęcia się sobą
"Twój los zależy od Twoich nawyków." - Brian Tracy
✓pomoże z pracą nad prokrastynacją
✓daje poczucie sprawczości
✓buduje szczęście - nagradzasz sama siebie stawiając “✓”
✓mobilizuje do zmian
✓dyscyplinuje do poprawy - jak widzisz 3 “x” pod rząd to prowokujesz siebie do zmian
✓ POMAGA BUDOWAĆ TWOJĄ PEWNOŚĆ SIEBIE!
✓pomaga zbudować nowe nawyki
✓motywuje do działania
✓pomaga śledzić postępy
✓zwalnia głowę z myślenia
✓systematyzuje życie
✓daje poczucie panowania nad sytuacją
✓niweluje chaos w umyśle i w życiu
PLAN ZAJĘCia się sobą
“Plan zajęcia się sobą” w postaci tabeli pomaga ruszyć z czynnościami, które chciałabyś, aby były nawykiem, ale ciągle zapominasz, nie masz czasu, za dużo na głowie, nie chcesz sobie dokładać dodatkowych obowiązków.
Obserwuj nas na instagramie
